po cardio

cardio na masie moge krecic ? chce jakby najmniej tluszczu zlapac. 15-20 min po treningu powinno starczyc ?

Ja po treningu cardio bym nie kręcił. Dawaj w DNT :)

Ja po treningu nóg dojeżdżam rowerem do domu i nie wiem nawet jak daje rade %-) Nie wiem jak z ty steperem.. trzymaj tak cardio ale jak w brzuch idzie to myśle że w twoim wypadku byłoby lepszym rozwiązaniem poprostu podbijać kcal tłuszczami . Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-11-20 22:32:40

[...] Siema. Nie było mnie 2 dni co było spowodowane brakiem dostępu do internetu wieczorem. Nie wiem czemu akurat wieczorem mi odcinało, ale już jest git. Dieta i treningi były, cardio zwiększone do 30 minut po treninug. dzisiaj bez treningu, dieta średnia gdyż nie miałem jak ogarnąć auto nawaliło 120km od domu, nerwy, czekanie na transport itp.. [...]

I jak tam myślicie z tym cardio? Dać w DNT sesje po 30minut też, bo nie wiem czy iść rower pompowac %-)

Już właśnie widzę, że rower jako cardio odpadnie. Dzisiaj rano chciałem skoczyć po płatki owsiane na śniadanie, wsiadłem na rower, ale ból był taki, że nie dałem rady pedałować. Poszedłem pieszo. Dzisiaj udało mi się wcześniej wstać i obecnie leci 70g płatków owsianych +275ml mleka 2%+ 40g rodzynek i herbatka

Miało być dzisiaj cardio na czczo, ale nie wyszło z tej przyczyny, że wyjechałem 5 minut po 7, a wróciłem 15 minut temu. Cały ten czas mnie skręcało z głodu, jeszcze o 11 dawałem radę, ale potem to było już tylko gorzej xD. Dzisiaj prawdopodobnie zacznie się siłownia, tylko jaki trening obrać by ciało przywykło do wysiłku fizycznego na nowo? [...]

Własnie nie wiem czy po zabiegu będę mógł cardio kręcić przez jakiś czas... Teraz właśnie chcę trochę pokręcić rano, ale rzadko kiedy pogoda jest odpowiednia...

[...] jest ostatni dzień rozpusty, najem się, napiję się (nie za dużo, bo biorę antybiotyk do poniedziałku). I od poniedziałku lecimy z tematem :D Na początek plan mam taki fbw przez 2 tygodnie + 20 minut cardio po treningu 5minut zwiekszam co tydzien.Redukcja na ok -300kcal i zobaczymy co dalej ;) Fbw wklepie jutro do oceny, idę kiepskich oglądać xD

[...] Redukcja (zawody trening 1) Trening WL 27,5kg x40 (nie mogłem znaleźć drugiego krążka po 1,25kg xd) break 5 minutes WL 27,5kg x42 break 5 minutes WL 27,5kg x28 :(( Podciąganie 3s Uginanie sztangielki o kolano 3s 12x Brzuszki 2s 12x 30minut cardio Suplementacja OFF JESZCZE DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b506be9297b346098493437d4cbece2f.png

No niestety :'-( Może wina leży po tej stronie, że chcę to zredukować jak najszybciej i co tydzień obcinałem 100kcal i dodawałem 5 minut cardio ?

Czemu cardio na czczo ? Wyjątkowo przed cheatem, aby maksymalnie napędzić metabolizm. Przed kardio wpadła kreatyna i b-alanina oczywiście. A zaraz po nim zaczął się dzień odkupienia. Trzeba kombinować na wszystkie sposoby, hm? :-) %-)

Piotrx1 jeśli ma to być redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu [...]

Niezłe cardio :) No, znowu przy przysiadach śmiać mi się chciało z braku kondycji. A po wyciskaniu na klatkę, tak mnie spompowało, że zacząłem się zastanawiać, dlaczego nie kulturystyka ;-) Pompka, pompka, pompka, hyc przed lustro i człowiek z siebie zadowolony. To nie, męcz się człowieku a na koniec i tak kilogramy pokazują prawdę {{:-( [...]

[...] kontuzję, poszły dzisiaj przeprosiny ze sztangą. Na razie na naleśnika, bo jeszcze się boję coś nadwyrężyć w gnatach, ale jednak. Prawda jest taka, że nie nadaję się do cardio i trzeba jakoś z tym żyć ;-) 10x10 i taka pompa, że ze ściąganiem koszulki było jak w wierszyku o rzepce. Żona jakoś radę :-D. Serio, łapy i klatę to myślałem, że [...]

[...] bułgary, ale to ćwiczenie rozrywa mi nogi. Lało się ze mnie, pomiędzy ćwiczeniami 15 sek. przerwy a oddech gdzieś daleko. Od jutra muszę się już przemóc i wyjść rano kręcić cardio, jak chcę coś zdziałać do tych zawodów nie ma, że boli, trzeba pogodzić się z bieganiem na czczo %-) PS, do piątku powinnam mieć strój ;-) Miska: Gdzie mogę dodaję [...]

[...] 8kg/13 8kg/13 uginanie ramion z hantlami : 15 na strone x 3 serie obciazenie po 4 kg 31-07 : 15 na strone x3 serie z hantlami po 4kg uginanie ramion ze sztnga : pusty gryf po 3x15 powt. 31-07 : j.w unoszenie nog w lezeniu : 3 x 15 powt . 31-07 bez zmian unoszenie nog w zwisie : 3x 15 powt. 31-07 bez zmian na koniec cardio 40 minut .

[...] ile mam LPA myslisz ze nie czytalem przegladajac tu 65 tys stron?Na razie przez 3 tyg bede ucinal po 150 kcal az zejde do 4 tys potem juz po 100 bede ucinal i dodawal cardio az dojde 4x30 min i potem tylko kcal bede znizal.Chcialem sie poradzic doswiadczonych osob. To jak odpowie mi ktoś?Czy stopniowo schodzić z kcal na te 3800 nie wiem po [...]

[...] 20kg / 10x20kg 10x 20kg / 10x 20kg / 9x25kg / 8x 25kg 8x 30kg / 10x 20kg / 10x 20kg / 10x 20kg 10 x 30kg / 10x30kg / 6x35kg / 5x35kg ------------------------------------- + cardio 15 minut marsz (bieznia-zaawans.) ------------------------------------- Uwagi: Generalnie: dzień przed @ więc czułam się ( i czuję nadal) fatalnie. Zero siły, [...]

[...] na maxa, że już tak naprawdę na ostro pocisnąć :) a tenis to dla mnie normalka.. po tylu latach średnio nawet męczący=) to teraz tak pojadę: PON: (trening) WT: siłowy ŚR: cardio na czczo CZW: siłowy PT: (trening) SOB: basen + siłowy NDZ: cardio na czczo najwyżej dorzuce sobie jescze jakiś gdzieniegdzie krótki zestawik pilatesu, na [...]